Blog Dian Herlinawati

Ada beberapa kebiasaan buruk kita yang harus diubah untuk membuat tubuh lebih sehat. Contohnya, menerapkan pola makan yang sehat, cukup istirahat, dan berolahraga. Namun ada beberapa hal baik yang juga boleh dilewatkan. Kamu pasti ingin tahu apakah kebiasaan-kebiasaan baik itu, dan apa sebabnya.

Melewatkan sarapan. Para ahli gizi memang mengatakan bahwa sarapan penting untuk memberi energi bagi kamu sepanjang hari. Sarapan yang cukup juga membuat Kamu tidak terpacu untuk makan sebanyak-banyaknya pada siang hari. Melewatkan sarapan sebagai strategi untuk mengurangi berat badan itulah yang salah, menyebabkan kamu akan makan berlebihan belakangan. Perlu diingat juga bahwa apa yang dimakan lebih penting daripada kapan memakannya. Seringkali orang juga mengambil menu sarapan yang salah, seperti nasi goreng, nasi Padang, atau makanan lain yang berlemak, bersantan, dan berjumlah besar. Sarapan seperti ini hanya membuat kita mengantuk. Sebaiknya kamu tunggu sampai kamu merasa lapar, lalu ambillah makanan yang bergizi.

Mengonsumsi multivitamin setiap hari. Jika kamu sudah menerapkan pola makan yang sehat, lebih baik berhemat dengan tidak membeli terlalu banyak multivitamin. Belum ada bukti bahwa multivitamin membantu (atau merusak) kesehatan kita, demikian menurut National Institutes of Health. Namun jika kamu tidak makan dengan benar, adalah suatu kesalahan jika kamu lalu bergantung pada vitamin untuk memenuhi kebutuhan gizi utama. Sebab, vitamin tidak menyediakan keuntungan yang cepat seperti yang kamu dapatkan dari makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral, serat, dan lain sebagainya. Bila mengonsumsi vitamin sudah menjadi kebiasaan, kamu boleh kok menghentikannya.

Bertahan di dalam rumah jika udara di luar dingin atau hujan. Berada di luar ketika hujan atau angin dingin bertiup kencang, atau dalam keadaan rambut masih basah sehabis keramas, tidak akan membuat kamu flu, kecuali kamu berada di tempat tersebut selama berhari-hari. Jika kamu merasa kedinginan hingga gemetar, silakan masuk ke rumah untuk menghangatkan badan. Gemetar adalah suatu tkamu bahwa tubuh Kamu mengalami stres karena suhu tubuh kamu turun, yang menyebabkan kamu mudah terkena virus. Sebaliknya, bila kamu terus berada di dalam ruangan yang lembab juga tidak sehat. Buka jendela, dan biarkan udara bersih masuk.

Tidak makan setelah pukul 19.00. Ini resep diet yang dianjurkan banyak orang. Menurut Tara Gidus, R.D., juru bicara American Dietetic Association, metabolisme yang mengendur saat malam hanyalah mitos. Rahasia mengenai turunnya berat badan kamu adalah tidak mengonsumsi satu pint ice cream setelah makan banyak kalori dalam sehari. Gidus menyarankan menyantap snack dengan 100-150 kalori, seperti apel atau segenggam almond, untuk menjaga gula darah Kamu stabil sepanjang malam. Dengan demikian kamu tidak akan terbangun dalam keadaan sangat lapar.